可取仰卧位或坐位，先做数次深呼吸，以放松肌肉，排除杂念，然后将右手掌贴于脐部，左手掌放在右手背上，以脐部为中心，稍稍用力...

近年来， 经科学研究和临床观察发现，高血压和冠心病患者，过度深呼吸会诱发心脑血管收缩，有致命的危险...

有些人在情绪紧张时喝咖啡，其实这是错误的做法。高血压的危险群尤其应避免在工作压力大的时候喝含咖啡因的饮料...

可以保持关节的灵活性，同时增强腰部肌肉和韧带的张力与弹性，是防止肢体过早僵硬的好办法...

女性的地位日益的提高，而女性的健康问题也越来越受到各方的关注。女人常有女人病，这让许多女性也十分的头疼的，那么怎么样解决女人的苦恼呢...

目前老年痴呆症患者的人数越来越多，而老年痴呆症的防治工作也越来越引起社会各界的重视...

古书有传，拳术精湛者头顶碗水、书本而不溅出和翻落...

老年性疾病越来越受到社会的关注，糖尿病和高血压都是最为常见的老年性疾病，广大老年朋友也都很了解这些老年性疾病对人体的危害...

前进和倒走法。身体自然直立，头端正，两脚成平夹角90度外展，两脚脚尖翘起，依次向前迈进，或依次向后倒走...

骨质疏松是一种非常常见的老年性疾病，与人体的老化有很大关系...

目前，世界范围内老年痴呆症患者的人数正在不断上涨，老年痴呆症的预防和治疗也越来越受到社会各界的关注...

仰卧起坐的标准做法是：仰卧在垫子或床上，屈膝成90度，两手贴于耳侧，收缩腹肌，将上身蜷起，但腰椎部位不得离开床面，到最大限度停一会儿...

专家们对此解释说，随着年龄的增长，中老年人的呼吸、新陈代谢、肌体恢复等功能都已江河日下...

老年人排尿不畅是前列腺增生吗?这是众多老年朋友和前列腺增生患者的疑问...

这是为什么？是A组的老年人吃了什么“灵丹妙药”吗？假如说有“灵丹妙药”的话，那就是他们坚持不懈地实行了东京医大制定的“抗衰老运动处方”...

早晨起床后到户外跳大秧歌或跳中老年健身迪斯科，目的是提高心血管系统机能，祛脂减肥...

种阳法还可矫正中老年人上实下虚，头重脚轻之病，符合道家虚心实腹的养生宗旨，故为老年人修炼之要法...

老年朋友需要注意了，为何听力也会渐渐的减弱，其实这是身体给予您的一种警示...

不要制定太机械太严格的锻炼时间和太高的目标。进行老年人锻炼，贵在参与，要求太高太苛刻反而流于形式，不利于强身健体...

资料表明，近70%的脑出血患者发生在右脑半球，因人们习惯于使用右手，从而使大脑左半球得到锻炼，因而容易使大脑右半球脑血管壁变得脆弱...