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依靠自身的身体重量,增强身体的骨骼、肌肉的承受力,提高身体的肌肉韧带柔韧性,加强身体的运动耐力,增加全身的运动灵活性和协调配合能力...
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拉伸全身肌肉。双臂高举过头,伸展脚趾。早上醒来后,做些全身拉伸运动有助消除睡意,为身体活动做准备...
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加强锻炼连接大腿与小腿的股四头肌,有助于保护膝关节,预防膝痛...
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普通散步速度应保持在每分钟60至90步,每次20至30分钟为宜。此方法适合冠心病、高血压、脑溢血后遗症或患有呼吸系统疾病的老人...
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澳大利亚一项研究显示,步行速度快的老年人死亡率较步速慢的老年人低...
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力量训练有助于提高好胆固醇水平,降低心脏病危险。蹲伏运动可训练最大肌肉群,效果最佳...
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在日常生活中,老年人应该注意多喝水,但别一次喝得太多,因为老年人的心脏器已渐渐衰老,多喝水会加重脏器负担,反而有害健康...
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风湿性心脏病是风湿病变侵犯心脏的后果,表现为瓣膜口狭窄和/或关闭不全,患者中女多于男...
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老年人在秋季特别容易出现倦怠乏力等症状,所以秋季进补就显得尤为重要,适当进补能够有效防止病毒传染,从而增强抗病能力...
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心脏病,是中老年常见病之一。人老了之后,心脏功能日渐下降,不能承受身体运行的负荷,心脏病也成为易致死的疾病之一...
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中医学认为,人体是一个以脏腑为中心,通过经络运行气血与形体五官等组织相联系的矛盾统一的整体...
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太极拳不仅锻炼身体,自卫,尚有重要意义存焉。就传统而言,首重徕性。隆德尚礼“非困厄而不发”的原则,是它的光辉的典范...
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太极拳学是动静、虚实、开合、吞吐、刚柔、攻守、奇正、上下、内外、左右、进退、阴阳矛盾的辩证学说...
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不同的人在形质、功能、心理上存在着各自的特殊性,这种生理上的身心特性便称之为体质...
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练太极拳能使呼吸自然、细长、慢均。这种有节奏的呼吸可使横膈肌和胸腹运动增强,相对有效地加大了肺部气体的交换容量,使新陈代谢加快、加强...
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太极乃中国古文化,有就流传,博大精深,太极有养身,养气等对身体有好处的东西,天地万物都由太极而生,都有它的两面性...
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老年人患有的疾病之中,冠心病算是能危害老年人生命安全的疾病了,冠心病是冠状动脉粥样硬化性心脏病的简称...
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散步对中老年人来说,是一项随时随地都可进行的活动...
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一般运动,就“右利手”而言,大都在大脑的左半球起作用,“左撇子”则反之...
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一般来说,因为夏季天热人们易出汗,心脑血管病发病率总体上说在一年当中是比较低的...