朝三 即做一套呼吸操，饮一杯温开水，吃一份水果。做一套呼吸操，清晨醒来，莫急于起床，先在床上做50次逆式呼吸...

牙齿缺失一向被人们看作是年老的特征，这说明老年人患牙病的很多，而龋齿和牙同病，是造成老年缺牙的主要原因...

“玉屏风散”是中医经典名方之一，从元朝起就被用来预防感冒，直到如今，依然是一个常用且有效的处方...

寒冷的冬季来临了，大清早的路过公园的时候，公园里三三两两的老年人的身影吸引我的视线，她们还在坚持锻炼着，没错，老年人冬季保健比较适宜...

“返老还童”现象，常常是某些疾病发生的信号，要引起足够的重视...

当悬垂时，肩带部随着体重的牵拉，这使得肩部的三角肌、胸大肌等肩带肌均受到一定的重力牵引而努力收缩，肌力逐渐增强...

可以减肥，肥胖是促成糖尿病发生和发展的重要因素之一，减肥后，体内许多组织细胞对胰岛素的敏感性增加，使胰岛素的需要量减少，病情稳定...

老年人保健是老人比较关注的一大话题。作为晚辈，不妨多多关心老年人的生活起居，可以从以下几方面着手。具体的内容看下面就知道了...

运动量过小，达不到有氧代谢，就起不到运动的效果，就如同做家务不能算做锻炼一样...

最近，王阿姨的膝关节经常酸痛，活动也不太灵活。她认为，这是多年坐办公室、活动太少造成的...

取黑芝麻30克，鲜牛奶200毫升，白糖10克。先将黑芝麻洗净晒干，入锅用小火炒熟出香，趁热研成细末...

3月24日是世界防治结核病日。最近几年，结核病已卷土重来。在关注结核病的时候，老年人群往往容易被忽视...

近年，一种新的健身方法——水中散步备受日本老人推崇，被誉为“返璞归真的运动”，各大游泳池几乎成了老年人健身的世界...

结核病的发病特点是：大多数人被传染上结核菌后并不立即发病，结核菌可以在人体内长期潜伏，处于静止状态...

4月15日～21日，是一年一度的“全国肿瘤防治宣传周”...

肾血流量减少 肾血流量随着年龄增长而下降，一般在 40岁左右即开始肾小球滤过率下降，大约每10年递减10%...

健身方法的基本特点应是：简便易学、运动量不宜过大、不过分剧烈、不过分弯腰低头、有保健作用。对老年人机体无害...

超负荷运动后人体极易疲劳，甚至加重已患疾病的病情。过度运动显然对身体不利。也有很多人只在有时间或有心情时才偶尔做运动...

最近在晨练中发病的老年人比例有所增加。那么，老年人到底如何进行科学的晨练，在晨练中又要注意些什么情况呢...

很多老人长年受关节炎的侵扰，但运动医学专家还是要求，老关节炎患者，该动还是要动...