据医学论证，人进入老年以后，人体的代谢率以每5年4％～6％的速度递减，肢体肌群萎缩，韧带僵硬，骨质也变得疏松脆弱...

仰卧，将两臂弯曲，将前臂分别紧靠两侧肋部，上下活动两臂，使臂与两肋摩擦，连续做10～20次，可解除排便困难...

身体垮了怎么能行？他觉得应该锻炼身体了，不然的话，今后的生活、事业恐怕难以支撑。怎么锻炼...

身体有病，中医认为是阴阳失调，不平衡，但是这个概念太过笼统，细分之可以理解为五脏六腑之间相互协调的关系出了问题...

据“美国老年社会杂志”最新刊载，每日只要步行2个街区，那么对于一个病弱的老妇来说，意义可就大不一样了：她的活动能力将会大大改善...

是A组的老年人吃了什么“灵丹妙药”吗？假如说有“灵丹妙药”的话，那就是他们坚持不懈地实行了东京医大制定的“抗衰老运动处方”...

据调查，老人因使用健身器械不当造成受伤的事件屡有发生...

老人走路时跌倒或下楼梯踏空，一般都会臀部着地或着梯，除了会造成尾骶骨折外，很容易导致脊柱压缩性骨折...

初练者应选择平坦、人较少的场地，而且最好是直道...

冬季外面寒冷，屋里暖和，青光眼患者在外出时如果突然经历由热到寒的温度变化，很容易诱发急性青光眼...

首先，弹钢琴可以陶冶情操，使人心境更豁达。在专心练琴时，演奏者可以达到“神游世界、物我两忘”的境界，非常有助于老人修身养性...

近年来， 经科学研究和临床观察发现，高血压和冠心病患者，过度深呼吸会诱发心脑血管收缩，有致命的危险...

研究人员发现，70到90多岁的老年人练习太极拳48周，其跌倒危险会降低25％...

先吐气握拳，再用力吸足气并放开手指。功效：可以使头脑轻松...

每年秋冬季节，老年人心血管类疾病高发的时间基本都集中在每日的凌晨...

前进和倒走法。身体自然直立，头端正，两脚成平夹角90度外展，两脚脚尖翘起，依次向前迈进，或依次向后倒走...

退休后，为了充实自己，也为了有一个好身体，我和老伴融入了健身的行列...

以前寒冬睡觉时，脚心长时间暖和不过来(从小时起就这样)，现在很快就暖和过来了...

据统计资料表明，我国60～75岁老年妇女骨质疏松率竟高达50%，在美国，每年有约150万人因骨质疏松而发生骨折。这些数字是惊人的...

研究人员对为期3年的“澳大利亚妇女健康纵向研究”所搜集到的中年（48～55岁）和老年（72～79岁）妇女的研究数据进行了分析...