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按摩脚底 养全身

来源:| 作者:| 发布时间:2015年03月20日

脚底的很多穴位和反射区,与体内各脏器间有着直接联系,按摩和刺激相应的脚底部位,能促进血液循环,调整脏腑功能,收到治病强身之效。

脚底的很多穴位和反射区,与体内各脏器间有着直接联系,按摩和刺激相应的脚底部位,能促进血液循环,调整脏腑功能,收到治病强身之效。

脚底敲击:通过敲击给脚底以适当的刺激,可促进全身的新陈代谢,缓解疲劳。敲击方法是:以脚心为中心,有节奏地向四周放射进行,以稍有疼痛感为度,可盘腿坐在床上或椅子上,把脚放在另一侧腿的膝盖上,用拳头敲击,每只脚分别敲100次左右。

脚底摩擦:双脚合拢相互摩擦,可促进血液循环,改善失眠。具体方法是:在床上仰卧,抬起双脚,用力相互摩擦;若双手也同时进行,效果更好;摩擦20次左右,脚部就会感到温暖,产生睡意。

脚踩网球:用网球刺激脚底,可缓解脚部疲劳,利于消除便秘。初次尝试此法的人,会感到脚底疼痛,坚持一段时间后,疼痛感会变为舒适感,每天进行10分钟即可。

脚底浴光:脚底有“第二心脏”之称,太阳中的紫外线刺激脚底,可促进新陈代谢,增强内脏器官功能,提高身体免疫力。可每天让阳光直接照射脚底20~30分钟。

脚跟按压:按压脚后跟能刺激肾经穴位,可有效防治骨质疏松症,还有纠正驼背之效。方法是:用手指强力按压脚后跟各个部位,力度以感到疼痛为佳。

脚尖踮压:方法是:双足并拢,用力抬起脚后跟,然后放松,重复20~30次。此法有益于心血管健康,锻炼小腿肌肉和脚踝,防止静脉曲张。

双脚晃动:仰卧在床,先让双脚在空中晃动,然后像踏自行车一样,让双脚动起来,持续进行5~6分钟,能改善全身血液循环,促进睡眠。