脚底的很多穴位和反射区，与体内各脏器间有着直接联系，按摩和刺激相应的脚底部位，能促进血液循环，调整脏腑功能，收到治病强身之效。
脚底的很多穴位和反射区，与体内各脏器间有着直接联系，按摩和刺激相应的脚底部位，能促进血液循环，调整脏腑功能，收到治病强身之效。
脚底敲击：通过敲击给脚底以适当的刺激，可促进全身的新陈代谢，缓解疲劳。敲击方法是：以脚心为中心，有节奏地向四周放射进行，以稍有疼痛感为度，可盘腿坐在床上或椅子上，把脚放在另一侧腿的膝盖上，用拳头敲击，每只脚分别敲100次左右。
脚底摩擦：双脚合拢相互摩擦，可促进血液循环，改善失眠。具体方法是：在床上仰卧，抬起双脚，用力相互摩擦；若双手也同时进行，效果更好；摩擦20次左右，脚部就会感到温暖，产生睡意。
脚踩网球：用网球刺激脚底，可缓解脚部疲劳，利于消除便秘。初次尝试此法的人，会感到脚底疼痛，坚持一段时间后，疼痛感会变为舒适感，每天进行10分钟即可。
脚底浴光：脚底有“第二心脏”之称，太阳中的紫外线刺激脚底，可促进新陈代谢，增强内脏器官功能，提高身体免疫力。可每天让阳光直接照射脚底20～30分钟。
脚跟按压：按压脚后跟能刺激肾经穴位，可有效防治骨质疏松症，还有纠正驼背之效。方法是：用手指强力按压脚后跟各个部位，力度以感到疼痛为佳。
脚尖踮压：方法是：双足并拢，用力抬起脚后跟，然后放松，重复20～30次。此法有益于心血管健康，锻炼小腿肌肉和脚踝，防止静脉曲张。
双脚晃动：仰卧在床，先让双脚在空中晃动，然后像踏自行车一样，让双脚动起来，持续进行5～6分钟，能改善全身血液循环，促进睡眠。
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