哮喘运动方案

呼吸锻炼可以有效促进呼吸道、气管、支气管、肺泡及肺部的血液循环。

扩胸走

呼吸锻炼可以有效促进呼吸道、气管、支气管、肺泡及肺部的血液循环。在呼吸锻炼的过程中，要注意对胸腔的骨骼和胸腔的肌肉的锻炼。

动作要领：

行走时上肢曲臂做扩胸动作，同时做拉大胸廓式的吸气。

注意动作不要太快，缓扩缓吸。

行走时双臂快速做夹胸动作，同时快速呼气。

提示：一组可做20~30次，中间间隔1分钟的休息，连做3组。也可以视身体情况，一组做30~50次。