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多活22年的5个方法

来源:| 作者:| 发布时间:2015年03月20日

如果BMI(身体质量指数,体重公斤数除以身高米数平方)总是在25~35之间,会使寿命缩短3年。所以如果超重,一定要进行锻炼。

研究发现通过以下五种简单的办法,可以延长寿命22年。

第一种:如果每天至少吃一份生蔬菜,就可以延长寿命2年。

第二种:如果BMI(身体质量指数,体重公斤数除以身高米数平方)总是在25~35之间,会使寿命缩短3年。所以如果超重,一定要进行锻炼。

第三种:每周吃五次坚果的人能够多活将近3年。每天吃50克左右对心脏健康有益的坚果,比如核桃等。

第四种:交友范围非常广泛的人寿命相应增长,平均增加了7年。

第五种:与那些终日担心自己身体健康状况恶化的老人相比,乐观对待老龄化过程的老年人能多活7年。

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