老人宁蹲勿弯

老人的脊柱关节非常脆弱。有人只不过做了个捡东西的动作，腰一下子就疼痛得站不起来，这就是腰椎损伤。因此，老人在生活中更要注意一些细节，以规避此类风险。

让背部休息 人坐着时，后背的压力要大于站立时，因此，如果你必须长时间地坐在桌前或者乘坐飞机、火车的话，就要经常改变一下姿势，每小时起立一次，四处走走，让背部得以休息。

宁蹲勿弯 宁蹲勿弯并不是说完全不弯腰，而是要尽量降低弯腰所带来的风险。弯腰捡东西，会使背部紧张，加大受伤的风险。如果一定要做一些需要弯腰的工作，不如使用长柄的工具，或把工作放在高一点的台子上来操作。更好的方法是先蹲下或者采用半跪姿势，然后再捡起东西。此外，弯腰刷牙、洗脸等动作，起身时应尽量缓慢。

多用腿部 在提举物体时，不管它多重，都应该采用这样的安全姿势：弯曲膝部，保持后背直立，运用腿部的力量来拿起东西，因为腿部力量远大于背部力量，多用腿能避免背部受伤。

注意保暖 寒冷是人体很多疾病的直接和间接原因。冬天最冷的时候、夏天空调使用频繁的时候，脊柱、关节的发病率明显增高。

一些幅度很大的动作也要尽量避免，比如摇头、扭腰、扭胯等，做此类动作时，幅度一定要小，动作缓慢轻柔。