静息心率每分钟65次。专家表示，静息心率是预测长寿的最佳指标。研究发现，静息心率大于75次的男性比静息心率更低者发生心脏病早亡危险高三倍。
心脏健康与哪些健康指标最密切？美国多位专家总结出了“健康心脏四大关键指标”及专家具体建议。
静息心率
静息心率每分钟65次。专家表示，静息心率是预测长寿的最佳指标。研究发现，静息心率大于75次的男性比静息心率更低者发生心脏病早亡危险高三倍。
措施：积极锻炼美国体能协会会员，体育科学专家尼尔·亨德森表示，经常进行低强度心肺运动者，每周增加1~2次较高强度运动，可降低静息心率；间歇交替锻炼每周3次，每次30分钟。跑步或骑自行车都可以，开始慢跑一段距离，之后以最快速度返回原点，多次反复，直至感觉疲劳；在跑步机上进行间歇交替锻炼全速跑300米，然后半速慢跑300米，之后再依次快慢结合跑640米、480米、800米和300米。
血压
血压低于120/80毫米汞柱。美国康涅狄格州哈特福特医院心脏病专家保罗·汤普森博士表示，高血压会增加中风、心脏病发作、心衰和肾衰竭危险。
措施：缓解压力加拿大一项研究发现，男人在工作压力大时，如果得到妻子或女友的支持，其收缩压可平均下降2．5毫米汞柱；
睡前服用阿司匹林近日，西班牙科学家研究发现，高血压患者睡前服用162毫克阿司匹林，就有可能使收缩压和舒张压分别降低6．8毫米汞柱和4．6毫米汞柱；睡前静思经常这样可使舒张压降低3．5%。
胆固醇
坏胆固醇(LDL)低于130毫克/分升，好胆固醇(HDL)高于40毫克/分升。
美国约翰·霍普金斯大学奇卡罗内心脏病预防中心主任罗杰·布鲁门瑟尔比喻说，LDL如纵火犯，HDL如消防队。
措施：早餐一杯橙汁橙汁富含黄酮类物质柑橘黄甙，可以使LDL水平降低17%。每天3杯橙汁则可使HDL提高21%；将核桃仁加入酸奶或谷物食品中食用《血管学》杂志刊登一项新研究发现，吃核桃可使HDL水平提高9%。
空腹血糖
空腹血糖低于100毫克/分升。约翰·霍普金斯大学医学教授乔纳森·萨米特表示，糖尿病会增加心脏病、肾病和眼病危险。一项研究发现，空腹血糖超过140毫克/分升会导致死亡危险增加29%。
措施：减肥和举重可提高胰岛素敏感性，增强身体对血糖的利用能力；吃黑巧克力意大利研究发现，以黑巧克力取代饮食中的600卡路里热量，两周后可使胰岛素敏感性提高4倍。金涛
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