拍打身体的不同部位有强筋壮骨、活动关节、促进血液循环的作用。每日晨起与晚睡前拍打一次身体的不同部位,可以通经活络,对中老年人尤为适用。
拍打身体的不同部位有强筋壮骨、活动关节、促进血液循环的作用。每日晨起与晚睡前拍打一次身体的不同部位,可以通经活络,对中老年人尤为适用。
拍打头部:站好后全身放松,垂肩坠肘拍打;也可慢步行走,边走边拍打,用手掌拍打头部两侧,从前头部拍打至后头部,来回左右拍打各50下。坚持练习可防治头晕、头痛、脑供血不足等。
拍打上肢:用手掌或握空拳从上而下拍打上肢的前后左右四个面,每面拍打25下。可预防或缓解上肢麻木感、半身瘫痪等。
拍打双肩:用手掌交替拍打左右肩各50~100下。可防治肩周炎、肌肉发育不良等。
拍打背部:手握拳拍打两侧背部,左右各100~200下。可防治背痛、慢性支气管炎、肺气肿等。
拍打胸部:用两手掌或握拳交叉拍打。由上往下拍打,左右各拍打100~200下。可防治冠心病、肺气肿、肌肉发育不良等。
拍打腰腹:两手握拳以腰为轴,前后转动带动双手,右手拍打左腹部,左手拍打右腰部;右手拍打左腰部,左手拍打右腹部。左右拍打上、中、下腹部和左右拍打上、中、下腰部。左右各拍打100~200下。可防治腰痛、骨质增生、消化不良、便秘等。
拍打下肢:站好,将左侧下肢抬起,大腿和小腿成直角,脚跟放在栏杆上,两手掌或握空拳拍打大腿、小腿,从上往下拍打,每次5下。拍打上、下、外、内四面,每面拍打10~15次。可防偏瘫、下肢麻木、下肢无力等。王东升
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