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保护大脑 常转眼珠

来源:| 作者:| 发布时间:2015年03月20日

我国养生学历来主张“目宜常运”,不仅有去内障、除外翳、消除视疲劳的功效,而且还能宁心、养神,促使大脑清醒,让人精力充沛。

我国养生学历来主张“目宜常运”,不仅有去内障、除外翳、消除视疲劳的功效,而且还能宁心、养神,促使大脑清醒,让人精力充沛。

转睛 静坐,双目闭上5~8秒。然后睁开双眼,向上看3~5秒,再向下看3~5秒。两眼球向左旋转10次,然后向前注视3~5秒;再向右旋转10次,前视3~5秒,最后用双掌搓擦两颊及额部30秒钟。每日2次。

摩目 两手搓热,用掌心热熨两目,反复做擦熨数次。接着眼球左右旋转各100次,两手掌搓擦两颊及额部1~2分钟。每天做2~3次。

眨眼 静坐挺胸,双眼紧闭一会儿再睁开,利用一开一闭的眨眼来兴奋、维护眼肌。经常有意识眨眼,有利泪液分泌,也可防干眼病。

远眺 在室外空旷的地方或楼上、阳台上向远处眺望,最好能避开障碍物,看得越远越好。