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花甲老人健身养生的小秘方

来源:| 作者:| 发布时间:2015年03月20日

许多人都认为健康长寿只是个梦想,实际上是很难实现的,或是需要付出很大的代价:时间、精力、金钱才可以实现。但事实并非如此,其实我们身边就有许多长寿老人,他们的健身养生的方法其实非常简单。下面就来分享一下吧。

第一招:耸肩

每天早晨起床后第一件事便是做耸肩运动,即将双肩上提,缓慢放松,如此一提一松,反复进行,做5分钟左右。耸肩运动能使肩部的神经、肌肉、血管得以放松,活血通络,有利于防治肩周炎,同时它也为颈动脉血液流入大脑提供了人工驱动力,使血液加速流向大脑,减少脑血管供血不足和发生脑梗死的危险。

第二招:摇头晃脑

每天做3次摇头晃脑运动,即不停地点头,左旋右转脖颈,每次5分钟左右。这种轻柔的颈部运动可增强头部血管的弹性,颈部的肌肉、韧带、血管和颈椎关节也因此增强了耐力,并减少了胆固醇沉积于颈动脉的机会,是预防和减少中风、高血压、颈椎病的简单有效的措施。

第三招:鸣天鼓

每天在夜深人静之时,坚持做鸣天鼓动作,其方法是:先以两手掌心掩耳孔,示指压在中指背上,稍加施力,借反作用力滑下,以指弹击后脑枕骨部(风池穴附近)可闻“呼呼”作响,犹如击鼓之声,如此弹 36下,此法可清醒头脑,消除耳鸣,保护听力,增强记忆,防治头昏、头痛及耳疾。

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