自己可以应对颈椎病

颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎，增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称。

颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎，增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称，是一种以退行性病理改变为基础的疾患，它的主要症状是头、颈、肩、背、手臂酸痛，颈脖子僵硬，活动受限。颈肩酸痛可放射至头枕部和上肢，有的伴有头晕，房屋旋转，重者伴有恶心呕吐，卧床不起，少数可有眩晕，猝倒。

据史医生介绍，自我按摩可以改善局部血液循环，缓解软组织紧张，消除颈肌疲劳，防止颈部僵硬，有效缓解颈椎病症状。常颈椎日常保健

对于颈椎病的日常保健，史医生指出：

一、要情绪稳定、劳逸结合，注意颈部锻炼。

二、老人要避免长时间低头伏案或仰头看电视。

三、选择两个枕头，高度一般10厘米左右为宜，一个放在颈下，一个放在后脑下。

四、注意颈部保暖。

五、防止各种外伤事故。

六、在饮食上要注重补钙和补肾，多吃虾米，黑芝麻等食品。

七、争取每天都晒一小时太阳。

颈椎保健操

在现场史医生教老人们一套颈椎保健操：

预备动作：取坐位，全身放松，颈伸直，双手自然交叉置于腿上。

第一节：

1、头正位。

2、头低下至最大限度。

3、抬头回到正位。

4、头仰至最大限度。

5、恢复头正位。

第二节：

1、头向左转至最大限度。

2、头回到正位。

3、头向右转至最大限度。

4、头恢复正位。

第三节：

1、头正位。

2、头向左转，下颌尽量够左肩。

3、头回到正位。

4、头向右转，下颌尽量够右肩。

5、头恢复正位。