据统计，全世界男性平均寿命为11岁，而其中7年是在重病或者慢性病中度过，男性患癌几率是女性的70%。那么男人如何才能长寿呢？下面就向大家做详细介绍。
据统计，全世界男性平均寿命为11岁，而其中7年是在重病或者慢性病中度过，男性患癌几率是女性的70%。那么男人如何才能长寿呢？下面就向大家做详细介绍。
拦截心脏病
多吃牛排：可以把危险降低29%。
牛肉富含硒元素和B族维生素，前者可以抗压，后者可以清除血液中的高半胱氨酸——这是破坏动脉血管内壁的元凶。
照看好肝脏
少喝啤酒：可以把危险降低85%。
如果你已经有十年每天都会喝750毫升左右的啤酒，那么你肯定拥有一个饱受疾病摧残的肝脏。一个夏天的豪饮，你的肝脏就需要12个月来进行自我修复。
清洁你的肾
保持湿润：可以把危险降低80%。
如果你每天至少喝2000毫升水，那么你得肾病的几率就会降低80%。
拒绝中风
来杯橙汁：可以把危险降低28%。
研究者发现男性每天喝500毫升橙汁可以降低血压、胆固醇和动脉血管的损坏，原因是橙汁中富含抗氧化剂维生素C。此外，菠菜中含有大量叶酸，也可以把中风的机会减少1/3。
多走路：可以把危险降低50%。
一天内步行30到60分钟，如果每周能坚持5天的话，可以把你中风的危险减少到一半。
保护好肺
来个猕猴桃：可以把危险降低36%。
每天服用120毫克的维生素C或者吃一个猕猴桃，可以把空气污染对肺造成的损伤降低一半。
维生素E：可以把危险降低16%。
从植物种子而非大多数的营养补充餐中获取的维生素E，可以阻止肺部疾病的发展。
关照结肠
徒步：可以把危险降低28%。
每天进行一定时间的有氧运动，尤其是慢跑，可以防止食物在身体里逗留过长的时间。良好的消化会让你的呼吸更加轻松顺畅，体形也变得更加完美。
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