老年朋友游泳需要注意什么

很多老年朋友都有游泳健身的锻炼习惯，这是非常有利于身体健康的，不过与此同时，我们还需要注意以下几点。

1.要做好准备活动

下水时不要一下子跳入，可先用水拍打胸前背后，再缓慢入水。入水后不要马上剧烈游泳，应先在水中站立或行走，以适应水中环境。

2.要进行严格体检

老年人在参加游泳时，必须经过医生检查身体，应征求医生的意见制定运动处方。对于患有严重的心血管疾病、高血压、肺结核、中耳炎等疾病的老年人，都不宜参加游泳，以免加重病情和发生意外。

3.水温不能太低

大多数老年人的心血管调节功能较差，如果水温太低(18。C以下)，皮肤突然受到冷水的刺激，血管剧烈收缩会使血压升高，加重心脏的负担，甚至引起意外。老年人在水中慢走、慢游l0～15分钟，可上岸休息一会，晒晒太阳，走动走动，使身体暖和后再下水。

最后，游泳时不要憋气和过猛用力。水中压力和阻力要比空气大得多，极易造成呼吸不畅和缺氧，这对老年人很不利。

以上就是关于老年朋友游泳需要注意的几点，希望对您有所帮助。