五一小长假即将来临，正逢春暖花开，气温回升，很多人选择举家外出旅游。逐渐升温的天气和汹涌的人潮，也是春季传染性疾病传播的途径与温床。为此，中国保健协会理事单位——北京百生康生物科技有限公司( www.baishengkang.com )健康养生专家给准备出游的老年朋友提出以下建议：
防止意外。行动宜谨慎小心，坐车、乘船、登山均需精心安排，最好有人照料、随行。春游时，老人应尽量避免走陡峭的小道，不要独自攀登山林石壁，以免发生意外。
防过敏。有过敏史的老年人，要尽量回避有花之处，也可事先口服朴尔敏等抗过敏药，以防花粉过敏。
注意饮食卫生。春游时，要适当增加营养。对各地的美味佳肴、风味小吃等应以品尝为主，一次不宜吃得过多，更不能暴饮暴食，以免引起消化不良等。还要注意饮食卫生，不吃不洁、生冷食物，防止病毒性肝炎、痢疾、伤寒等肠道传染病经口而入。
防晕动症。晕车、晕船、晕机是最常见的晕动症，空腹、过饱、疲劳及睡眠不足都是常见的诱因，要注意避免。百生康专家提醒：如果出现轻微的晕动症，闭目休息或卧床后即可消除。如果发生晕动症，而又无药物在身边时，可针刺或按摩内关穴、足三里穴。
带上常备用药。老年慢性病患者，除了带日常服用的药物外，还须准备一些特殊的急救用药。
防感冒。春天气候变化无常，时风时雨。外出时要备足衣服，携带雨具，鞋袜大小合适，不宜坐阴冷潮湿的石地上，防止雨淋，登山下坡切勿迎风而立，避免受凉致病。在春游时如遇雨受凉，到家后可用生姜、葱头加红糖适量，用水煎热服，以驱风散寒。睡前用热水洗脚，睡时脚部适度垫高，以促进足部血液循环，尽快消除疲劳。
莫忘携带手杖。手杖是老年人的“第三条腿”，因此，高龄老人外出旅游时宜带手杖。防疲劳。美好的春景、秀丽的山河，常使人流连忘返，马不停蹄地连续观赏。如果出现乏力、多汗、头晕、眼花、心悸等症状时，应尽早休息，不可勉强坚持，患有心血管病的老年人，更应加强自我监护。百生康 养生专家提醒广大出游的人们，要注意维生素B和C的摄入，春季气候转暖，往往容易感觉疲乏，加上外出旅游，体力消耗会比平时大一些，对于中老年人来说，更要注意维生素B和C的摄入，这有助于把体内积存的代谢物尽快处理掉，消除疲劳。
注意防寒保暖。春天气候多变，反复无常，乍暖还寒，容易引起流感等呼吸道传染病。因此，应备足备齐衣物、用品等，以防不测。
防止旧病复发。异地春游时，易发生过敏性疾病和“水土不服”症等，应重视预防。平时需要用药治疗者，不可擅自停用，否则，可导致旧病复发，病情加重或恶化。
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