道家冬季导引功

冬季寒冷，易导致人体气血运行不畅，道家导引养生功综合武术、体操等动功，又结合呼吸吐纳等静功，采取肢体舒展的方法，按照经络循环的方向进行活动，既可疏通体内经络，使气血畅通，又有利于祛除邪气，预防疾病。

冬季寒冷，易导致人体气血运行不畅，道家导引养生功综合武术、体操等动功，又结合呼吸吐纳等静功，采取肢体舒展的方法，按照经络循环的方向进行活动，既可疏通体内经络，使气血畅通，又有利于祛除邪气，预防疾病。

1、站立，两脚分开与肩同宽，两手交叉，从胸前慢慢上举到头上方，双臂尽量伸直，手心向上推出，反复30次。

2、将高举的双手慢慢放下，同时弯腰，上身前倾，两手掌撑地，反复15次。

3、双脚伸直坐在床上，上半身稍向后仰，两手分开，在身体两侧撑住床面，头向后仰，脖子尽量伸长，顺时针、逆时针各转18圈。

4、躺在床上，双腿并拢，屈起膝盖，双手抱住膝盖拉向胸前，下巴向两膝挨近，反复15次。

5、坐在床上，双腿伸直，双手伸向前上方，上身贴近膝盖，尽量使双手接近脚尖，膝盖尽量不弯曲，反复10次。

6、脱去鞋袜，坐在沙发上，双手支撑身体，上身直立，两脚的脚趾先弯曲，再伸直，反复60次。