老年人一旦年纪大了，身体抵抗力就会下降，但是老人要想健康长寿，就必须要好运动保健。有一些老年人会清晨会去公园里打球、打太极，这些都是很好的锻炼方式。但是有的运动方式是不适合老年人的，下面我们就一起来认识一些什么运动不适合老年人吧！
1、下蹲运动
在做下蹲运动时，由于运动重心较低，会使膝关节负重过大，从而引起关节疼痛，并加快关节软骨的磨损。而长时间的猛烈蹲起，也会使老年人的血压变得不稳定。
2、爬山
爬山不利保护老年人的膝关节。因为上山时膝关节的负重主要来自自身的重量;而下山时，除了负担自身体重外，还有身体向下冲的力量，这种冲击会加大对膝关节的损伤。
3、爬楼梯
爬楼梯对膝关节的伤害更大。爬楼梯时，膝关节的负重是体重的3到4倍，会使损伤加重。而且，爬楼梯时膝关节弯曲度增加，髌骨与股骨之间的压力也相应增加，会加重膝关节疼痛。因此，有膝关节病的老年人应尽量少走楼梯，尤其不能提重物上下楼梯。
4、饭后散步
不少老年人把“饭后百步走，活到九十九”这句古话当作健身格言，其实，饭后百步走并不适合所有人。从近代医学观点看，吃饭特别是吃饱饭时，老年人的心脏负荷增加，餐后运动对心血管系统有明显的负面作用。因此老年人应该避免在饱餐后2个小时内进行运动锻炼。
希望老年人能够了解一些不适合老人运动方式，在生活中注意选择适合自己的锻炼方式 ，多锻炼身体，做好保健。这样就能好好的提高自己的身体素质，让自己安详晚年生活。
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