运动加饮食 老人养生新观念

我国正在进入老年化社会，老人的健康食品是社会关注的重点民生问题，老人的健康长寿要有科学的养生观念来支撑，许多老年人喜欢吃保健品，其实适当的运动加上合理的饮食习惯就能保证身体所需的能量。

老年人要如何进行养生护理?下面小编带大家一起来了解一些老年人养生保健新观念：

1、运动，练不如走

对老年人来说，散步是最佳运动。晨起散步，可增加肺活量，净化脏腑;饭前45分钟散步有利于胖男胖女削减体重;睡前1~2小时散步，可安神定志，防治失眠症。

2、选择性摄入脂肪

营 养学家将脂肪食物分为三类，第一类会大量增加人体胆固醇含量，如各种畜肉及制品、奶油与奶酪中的脂肪等，应少吃或不吃;第二类对胆固醇含量影响甚微，如鸡 肉、蛋类、甲壳类动物脂肪;第三类是能够降低胆固醇、保护心脑血管的脂肪，如橄榄油、玉米油和大豆油以及鱼肉脂肪等。对于中老年人，第二、三类脂肪食物是 最佳选择。