乒乓球被称为我国的国球，是很好的运动项目，因为不是特别剧烈，所以很适合老人，打国球，可以防治关节生病，也可以锻炼大脑的反应程度，既可以锻炼脑子也可以锻炼身体，而且不危险，最适合老人了。
1、乒乓球是最适合老人的运动之一
其实，乒乓球是最适合老年人的运动之一，别看乒乓球又小又轻，打起来却一点也不轻松。乒乓球运动所需要的力量是爆发力，即快速运动的力量。打球时不仅要靠手臂的力量，还要有腰、腿的全身配合，手臂要不断地挥拍击球，不断地随对方来球落点的变化迅速移动脚步。据统计，在一场激烈的乒乓球比赛中，运动员挥拍达一千次以上，脚步移动达1000至3000米左右。
如此大的运动量，长期坚持下去当然能有效地消耗体内积聚的脂肪，减轻体重，最终达到降血脂、降血压、降血糖的目的，乒乓球运动具有一定的竞技性和趣味性，不像跑步等运动项目那样单调乏味，不容易长期坚持下去半途而废。更重要的是，它又不像其他球类一样要受年龄的限制，老年人不妨多试试。
2、常打乒乓球，至少有“五益”
我国乒乓球名宿庄则栋将打乒乓球的好处归纳为至少五益：养神、护眼、健脑、助消化、勤四肢，我很赞同这一说法。庄礼兴对这“五益”解读如下：
好处一：养神
乒乓球是一种有趣的运动，能调动人的情绪。有时遇到什么烦心事，打一会儿乒乓球后出一身大汗，那种特有的惬意能让人精神面貌焕然一新。另外，“以球会友”也是件乐事，跟球友场上切磋、场下谈心，可令人心情舒畅、神清气爽。
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