跑步不当是导致肚子凸出的原因

不少中老年人选择通过跑步锻炼身体，但是体格强壮了，肚子却凸出来了。殊不知，跑步动作不当，也是导致肚子凸出的原因。

有的人跑步时两肩下沉，两臂摆动不够，腿抬不起来，久而久之，影响了腹肌的控制力，导致肚子下垂凸出。

正确的跑步动作应该是：两肩稍提，两臂弯曲成90度，前后摆动不大而稍有上下抖动，肩稍抬高，跑步时大腿前抬较高，后蹬充分，步幅大而有弹性。这样可使腹部肌肉紧张，腹部上提，呼吸均匀、细长、充分而有节奏。跑步时腹肌适当紧张，注意提气，这本身就是对呼吸器官功能的训练，也是对腹肌的锻炼，能增强腹肌的控制力。