老人晨练热身最宜选广播体操

左脚向前一步（重心移至左脚、右脚尖点地），同时两臂经前至上举（掌心向前）。

第三节踢腿运动

（8拍×4）

预备姿势：直立。

1左脚向前一步（重心移至左脚、右脚尖点地），同时两臂经前至上举（掌心向前）。

2右腿前踢（约90度），同时两臂经前、下向后摆（掌心向后）。

3还原成1拍姿势。

4两臂经前还原成直立。

5-8同1-4，但换右脚做。

要求及注意事项：

踢腿时两腿伸直，上体保持正直。