很多老人因为长期在家看电视，或者看报纸等，很少出去锻炼自己，长此以往，就有很多人会感到腰酸背疼。下面这套操能为老人排忧解难，使您神清气爽，活力再生。
1、上下抖动手掌。
2、掌心向上，将手指逐个轻轻下按，同时呼气，换另一只手再做。
3、按顺时针和逆时针方向转动手掌，左右各5～10次。
4、掌心向上，将左手拇指轻轻向手腕扳动，换右手做，重复几次。
5、按顺时针和逆时针方向缓缓转动头部各5次。
6、双肩上耸吸气，然后放松呼气。反复做4～5次。
7、转动肩关节，前后方向各5次。
8、按顺时针和逆时针方向转动脚踝，左右各10次。
9、交替踮脚，左右各20～30次。
10、用指尖从太阳穴按摩至下颌。
11、用指尖轻击头顶和太阳穴若干次。
12、用大拇指和食指按摩眉弓。
13、用手指按摩眼眶，然后沿鼻翼下按摩至上颌。
14、用指尖按摩下颌。
15、手掌按住鼻尖，分别向顺时针和逆时针方向各揉5次。
16、用力将耳朵向上、向外牵拉，再将耳垂向下牵拉，各5次。然后将耳朵向前后各拉3次。
利用空闲时间多锻炼一下，在锻炼的同时你也会得到一份快乐，何不试试呢!
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