慢跑:慢跑能增强血液循环,改善心功能;改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应,减轻脑动脉硬化。科学家还发现,坚持慢跑者得癌症的机会比较少。
冷水浴:就是用5℃-20℃之间的冷水洗澡,秋季的自然水温正在这一范围内。冷水浴的保健作用十分明显。
首先,可以加强神经的兴奋功能;第二,可以增强人体对疾病的抵抗能力,被称作是“血管体操”;第三,有助于消化功能的增强,对慢性胃炎、胃下垂、便秘等病症有一定的辅助治疗作用。患有严重高血压、冠心病的病人不可进行冷水淋浴。
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