心脑血管疾病是常见的老年性疾病之一,大家都很清楚心脑血管疾病对患者尤其是中老年人患者带来的危害。因此中老年人应该特别注意心脑血管疾病的预防和治疗工作。现代医学认为,老年人如果想避免心脑血客疾病,需要具备以下因素:
1、心脑血管所需要的有益物质:钙、镁、硒、铬、锰等;
2、清新活跃的负氧离子空气;
3、硬水质;
4、多纤维、多矿物质、多碳水化合物;少脂肪、少蛋白、少胆固醇饮食;
5、精神闲逸适度,不可乐极,不可悲极;
6、一周不能少于三次、一次不能少于一小时的出微汗或热身的室外锻炼;
7、体重保持在(“身高-105”乘2)左右(上、下浮动10斤亦算正常);
8、确知自己是否有心脑血管疾病和家庭遗传;
9、一年至少上医院检查一下:血脂、血压、总胆固醇;血糖:高、低密度脂蛋白。以上这些,为“心脑”疾病创造了条件。
中医的“七情”致病很有道理。这七情有:喜、怒、悲、思、忧、恐、惊。把“喜”放在第一位,尤见其分量。从对全球长寿老人的调查中也有一个有趣的发现:虽然国度不同,饮食习惯各异,但调节情绪、使精神始终保持在“悦、和”这样一个最佳点,却是每位长寿老人的共性。可见七情的调适,对身体健康很重要。
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