秋季来临，天气慢慢转凉，早晚温差也比较大。老人的身体机能不如年轻人，所以对变化很是敏感，尤其是肠胃，那么如何在这个秋季护理好肠胃呢?
益生菌减少，肠道变老
当您给年迈的父母购买各种补心补脑的营养品时，是否想起过他们的肠道?“肠道”这个很容易被人忽视的器官，其关键性会令您出乎意料!
保健专家发现:其实，肠道和树木一样也是有年轮的，肠道的年轮就是益生菌占细菌的比率。人到65岁之后，如果没有补充和养护的话，益生菌比率就不到5%了。肠道中益生菌的逐渐减少就意味着我们的肠道将越来越“老”，而肠道的“老龄化”将会直接影响到我们机体的免疫功能和消化排毒功能。
肠道是人体最大的免疫器官，也是人体最大的排毒器官，它的正常或失调，对人体的健康和寿命起着举足轻重的影响，因此，肠道的状态决定了人的容颜和年龄。而对于老年人而言，肠道是脆弱的。老年人应该怎样养护肠道?吃什么有助于养护胃肠健康?
老年人养护胃肠要做到
1、细嚼慢咽最健康，对老人尤其如此。经过荤腥油腻折腾，胃非常疲惫，不宜让它再奋力研磨东西。慢慢吃，可以帮助牙齿细细研磨，舌头充分搅拌，与唾液混合，然后咽下。建议老人每餐时间掌握在30—40分钟。
2、多喝温水解油腻。多喝温水可以加快胃肠道的新陈代谢，减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害。每天三餐前后各喝一杯，量不要太多，以免对肾脏造成负担，此习惯坚持一周左右。
3、橙汁木瓜助消化。这两种食物能很好地调节消化机能，它们都有去热滞的作用。不过要在吃完饭1—2小时后再食用，否则吃饱后立即进食，只会加重胃部负担。
4、每天喝上一次粥。每天一碗稀软温热的粥，是老年朋友恢复胃肠功能的最好办法。煮粥多用糙米，少用精米，可以用大米、小米为主料，搭配薏米等杂粮。
5、自我按摩护肠胃。空闲时间可以多做肠胃按摩，两手交叠，在上腹部做顺时针、逆时针按摩30—50次，每天两次，能提高胃动力;每天晚上睡觉前按摩足三里也有养胃功能，进而达到恢复肠胃、养生保健的目的。
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