老年人散步四注意

　　老年病科专家提醒喜欢散步的老年人，散步虽看似普通，却有不少讲究，需要注意以下４点：

　　一是随意走走停停地溜达，不能算散步。

　　运动量过小，达不到有氧代谢，就起不到运动的效果，就如同做家务不能算做锻炼一样。健康的老年人，可按“3、5、 7”原则散步，就是每天走3000米，30分钟内完成，一周走5次，心率控制在（170-年龄）>进入交流