常买菜常可起到健身效果

其实，老年人的健身方式很多，比如，打太极拳、爬山、游泳等等。这个“买菜健身法”的优点就在于，您每天外出买菜归来在路上就可以进行锻炼。它就是散步+爬楼梯。（l）劳逸结合。每登l－2层后在楼梯平台上稍作休息，待心跳、呼吸平稳后再继续向上爬；（2）登楼时要量力而行，切忌过快或过劳；（3）注意安全。脚到眼到，脚踏实地，不可分心，以免发生意外。玩健身球：健身球有山核桃的、象牙的，也有玉石的或不锈钢的。老年人漫步街头，或乘凉聊天时，单手甚至双手练着健身球，潇洒自如，悠闲安适，堪称一景。