老人健身锻炼 最佳时间是下午3—4时

踏入4月，天气逐渐回暖，很多老年人喜欢到公园耍耍太极、跑跑步、玩玩健身器械，锻炼身体。专家提醒，春夏期间老人健身锻炼应该注意锻炼形式、锻炼时间和锻炼后休息等三个方面，避免出现不适症状。

鹤山市人民医院综合内科主任陆丽燕医生建议，老人适宜选择一些强度较低的锻炼形式，如慢跑、步行和打健身拳等，这样既可达到锻炼强身的目的，又可避免运动过程中出现不适症状。她还建议老人应注意运动强度的循序渐进，切忌一开始就提高步速或进行高强度锻炼。

针对近期湿度高、温差变化大的天气特点，陆医生认为，最佳锻炼时间是在下午3时至4时，因为此时气温适宜，人体肌肉承受能力也较佳，加上植物进行光合作用，公园等绿树成荫区域中空气中氧含量较高。原来，一般人认为清晨太阳刚出来的时候空气质量最好，其实这是一个误区：绿色植物进行光合作用需要阳光照射，每天傍晚至翌日清晨，光合作用减弱，植物进行呼吸作用反而消耗氧气。

不少老人跑完步、打完拳后喜欢马上坐下来喝水休息或者回家洗澡，殊不知这样对身体反而不利。陆医生说：“老人体质较弱，体力恢复较慢，运动结束后马上休息容易造成感冒，正确的做法是先慢速步行一段时间再休息，并适量补充温水或淡盐水。”