老年人如何克服晨练后的疲劳？

有些老年人晨练后回到家，有时会出现一定程度的疲劳感，想打瞌睡，有人则继续睡上一觉，并认为晨练后再上床“补觉”是劳逸结合。其实，这样做既影响晨练效果，也不利于健康。

晨练时肌肉骨骼活动加速，使神经系统的兴奋增强，因而四肢灵活、思维活跃。这时吃早点或看看报纸、喝杯香茶、听段广播等均会使自己心情安定、精神愉悦，如果立即上床休息，则对心肺功能恢复不利，且肌肉因晨练而产生的代谢产物(如乳酸等)不易消除，反会使人感到精神恍惚，四肢松弛无力。