四招防腿老

用双手从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部，再从足踝部向上推拿十几遍，每日数次，能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。

俗话说“人老先老腿”，为了防止腿脚先老，不妨选择下面的保健方法。

干洗腿：用双手从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部，再从足踝部向上推拿十几遍，每日数次，能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。

揉腿肚：双手握成拳头，置于腿肚两侧，旋转揉动数十次，揉动前将腿平伸在床上练，这样能促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。

扭膝：双腿并拢屈膝，微下蹲，双手置于膝，顺时针方向和逆时针方向揉动数十次。此法能舒通血脉，治下肢乏力、膝关节病。

暖足：俗话说“暖足凉脑”，暖足就是要经常保持双足温暖，每晚要用热水泡脚，能使全身血液畅通。