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四招防腿老

来源:| 作者:| 发布时间:2015年03月20日

用双手从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部,再从足踝部向上推拿十几遍,每日数次,能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。

俗话说“人老先老腿”,为了防止腿脚先老,不妨选择下面的保健方法。

干洗腿:用双手从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部,再从足踝部向上推拿十几遍,每日数次,能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。

揉腿肚:双手握成拳头,置于腿肚两侧,旋转揉动数十次,揉动前将腿平伸在床上练,这样能促进下肢肌肉中血液的回流,增强腿部肌肉力量。

扭膝:双腿并拢屈膝,微下蹲,双手置于膝,顺时针方向和逆时针方向揉动数十次。此法能舒通血脉,治下肢乏力、膝关节病。

暖足:俗话说“暖足凉脑”,暖足就是要经常保持双足温暖,每晚要用热水泡脚,能使全身血液畅通。