常煮小米或大米粥养胃，如果体内有湿，那最好用薏米粥，在粥中加山药、大枣，陈皮也可以加少量的中药黄芪补脾气。也可以煮粥调理，可以在小米粥中加一些阿胶枣、枸杞子、桑葚。
全身的器官组织在耳部都有投影反射区，所以每天给耳朵做做按摩，其实也就是给全身按摩了一遍。
常乏力按压4个耳穴
如果您经常气短乏力、活动后容易出汗，白天困倦疲惫，您可能就是气虚了，所以需要适当补气。
耳穴按摩：按压耳穴的心、肺、胃、十二指肠反射区。
经络按摩：按摩脾经和胃经，经常艾灸气海或关元或足三里，每次艾灸30分钟左右。
药食调理：可以在医生指导下用些玉屏风散或参苓白术散或补中益气丸；食疗可以用西洋参泡水代茶饮或经常食用大枣山药粥。
手脚麻木是血虚
如果您经常面色苍白又缺乏光泽、口唇或指甲颜色淡白、手脚麻木或经常心慌心跳或眼睛干涩，您可能是血虚，需要补血了。
耳穴按摩：可以按压耳穴胃、胆、肝、十二指肠、心反射区。
经络按摩：可以经常按摩脾、肾、胃、胆经，按摩血海、足三里、三阴交。
药食调理：常煮小米或大米粥养胃，如果体内有湿，那最好用薏米粥，在粥中加山药、大枣，陈皮也可以加少量的中药黄芪补脾气。也可以煮粥调理，可以在小米粥中加一些阿胶枣、枸杞子、桑葚。
怕冷尿频是阳虚
如果您经常感觉手脚冰凉、怕冷尿频、容易感冒、怕吃凉的或喝凉的食物或饮料，这时您可能是阳虚了。
耳穴按摩：耳穴按压心、肾、胃、肾上腺反射区。
经络按摩：艾灸命门、肾俞、关元、神阙（肚脐）、足三里。
药食调理：经常食用温热食品如桂圆，甚至可以稍稍服些羊肉、狗肉等大热食物。
眼睛干涩是阴虚
手心或脚心发热、身上或脸上发热、眼睛干涩、口唇红或脸颊红、便秘或大便干燥是阴虚。
耳穴按摩：可选耳朵的肾、膀胱反射区按压。
经络按摩：中医经络穴位按摩可以经常按摩足底、按摩三阴交、阴陵泉、照海、太溪等穴位。
药食调理：可以用些滋阴的中成药如六味地黄丸；食疗的佳品是莲藕，可以用莲藕煮汤。另外还应多吃些芝麻、糯米、豆腐等滋阴食物。
黑色食品固摄肾气
脱发与肾精不足、肾气失于固摄有关；而白发往往与血虚或血热有关，因此，脱发的保健重点在补肾精补元气，固摄肾气，而白发早生应是清血热或补血为主。
耳穴按摩：肝、胆、心反射区。
经络按摩：经常按摩肝经肾经、太溪、涌泉、阳陵泉。
药食调理：经常食用各种黑色食品（如黑芝麻、黑豆、黑木耳、黑米）、豆豉、桑葚、山药、枸杞子、女贞子、木瓜、核桃、松子、板栗等。
常常发火是肝郁
如果您常常发火，脾气坏，那可能会有肝郁或气郁，这时要以疏通全身气机为调理的原则。
耳穴按摩：耳穴按压肝、胆、胃反射区。
经络按摩：可以按摩胆经与肝经。
药食调理：可多食萝卜、洋葱、大蒜、丝瓜等。
多运动能化痰利湿
如果您胸闷或腹部胀满、平时痰多或总觉得有痰堵在嗓子里、嘴里黏黏的感觉、身体经常感觉沉重不轻松等症状，这可能是痰湿慢慢侵入您身体了，痰湿体质在现代社会非常普遍，而且是众多慢性病最好的温床。化痰利湿的易行方法很简单就是多运动少静坐。
耳穴按摩：耳穴按压肝、胆、胃、十二指肠反射区。
经络按摩：重点按摩拍打脾经肝经与肺经。
药食调理：多吃健脾利湿、化痰祛痰的食物，如红小豆、蚕豆、扁豆、白萝卜、荸荠、洋葱、枇杷等。橘皮15克、柿蒂5个、薏米30克、大米100克，先煎橘皮、柿蒂取汁，与薏苡仁、大米一起煮粥，每日或隔一天喝1剂，连服5剂。
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