蜂蜜
睡前几小时喝一杯添加了蜂蜜的牛奶或者温开水，其中的微葡萄糖含量能够降低促食素（一种让你提升警惕性的神经递质），让你全身更放松。
全谷物
如果你睡前有点烦躁不安，可以吃一片全谷物面包，其中所含的物质有助于神经制造色氨酸（一种镇静作用的氨基酸）。
香蕉
如果睡眠不好，别用安眠药了，使用香蕉吧。香蕉中丰富的钾离子，是安眠好物。香蕉还含有色氨酸和镁，能够有效镇定神经。
豆类B族维生素早已被用于治疗失眠，并帮助减轻压力和焦虑。如果你正在寻找一种天然复合维生素B，尝试豆类吧！它们含有不同的B族维生素，烟酸和叶酸。
你每天晚上都睡不好或者熬夜导致睡眠时间变短？那可能是导致你发胖的重要原因哦！小编曾经亲自测试过一次，即使一夜不睡之后利用12个小时进行补眠，体重的差距会达到2公斤左右的浮动。所以无论如何一定要记得晚上要睡好觉，如果失眠或者难以入睡，不妨试试下面的食物吧！
乳制品
乳制品是重要的自然诱导睡眠的色氨酸来源，乳制品的钙含量、氨基酸有很好的减压效果。
【责任编辑：苏小蓬】
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