失眠人群中，中老年人占了相当大的比例。据悉，夏季失眠对身体的危害比其他季节更大，老年人在夏季失眠容易诱发猝死。那么，该怎么拥有好睡眠呢？
失眠并非神经衰弱
失眠是指夜间睡不着或醒后不能再入睡的一种现象。神经衰弱是一种神经活动机能失调的疾病，多由高级神经活动过度紧张而引起，主要表现为头痛、耳鸣、健忘、失眠、容易兴奋激动，容易疲劳等。失眠是绝大多数神经衰弱病人所共有的一个症状，但绝不是只要失眠就是患了神经衰弱。很多中老年人失眠、睡不好觉就以为自己是神经衰弱，机体衰老所致，这种认识是不正确的。
可引起失眠的原因很多，从临床实践加以分析归纳，主要有以下几个方面。一是心理因素，焦虑、抑郁、睡前过度兴奋都可能导致失眠。二是环境因素，包括前面提到的季节、天气、噪音等因素，有的人择床，换个房间就睡不着也是受环境影响。三是昼夜生活节奏紊乱，如时差变化会使睡眠节奏紊乱，导致失眠。突然改上夜班，会白天黑夜都睡不着。个体生物钟与生活节奏不合拍也是失眠的原因之一。四是受梦的影响，尤其从噩梦中醒来，情绪往往久久不得平复，难以再度入眠。另外，某些药物、酒类或睡眠过程中打鼾、呼吸暂停、患精神疾病和各种躯体疾病，都可能妨碍睡眠。
现代环境中，住高层建筑的人因地磁减弱，现代都市的光污染、强节奏音响影响、微波污染等都对人类的睡眠构成影响。
中老年失眠危害极大
失眠只是一种现象，可能是偶然发生的、暂时的，而“失眠症”则是长期存在睡不好。人不吃不喝可以存活7天，但若一点不睡，就只能存活4天。长期失眠可以带来一系列机体损害，包括精神无法集中、思考能力减退、警觉力与判断力下降、免疫功能低下、内分泌紊乱等。
值得注意的是，通常人们认为老年人需要的睡眠时间比较少，老人自己也不以觉少为异，但经科学研究，这是不正确的观点。老年人睡眠能力退化，夜间入眠较难，但是只要白天补充睡眠，就不会导致失眠后遗症。错误的做法是过分看重夜间睡眠，因而不敢白天小睡，到夜晚又陷入忧郁状态，这才导致了真正的失眠症。中老年人长时间失眠会引起机体免疫力下降、内分泌失调，极易导致高血压、心脏病、糖尿病、白内障、胃病、肥胖、中风等疾病，甚至危及生命。所以失眠是中老年健康的头号大敌！
【责任编辑：苏小蓬】
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