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老年人常步行有哪些好处?

来源:| 作者:| 发布时间:2015年03月20日

西方有句谚语:“如果不花时间运动,那么一定会花时间生病。”运动使人们的生活充满了精彩。尤其是对中老年人来说,运动可以使身体的心肺、血液、消化、内分泌系统得到锻炼,对外界反应更加敏捷,同时全身肌肉、骨骼强壮,陶冶情操,让人有回归自然的感觉。

现代医学研究认为,一个人脚力的强弱与其健康状态有着密切关系。步行可以增强脚力。

步行就是不拘形式、闲散、从容地踱步,这是一种全身运动。闲散地缓步行走,四肢自然协调地动作,可使全身关节筋骨得到适度运动,锻炼肌肉,强健腿足。

步行可通过增加腿足的血液,有节奏地舒缩双腿的肌肉,促进全身血液循环,改善心脏功能,调节内脏机能的平衡,促进新陈代谢。

步行也可以消除大脑疲劳和精神的紧张,使情绪轻松畅达,是一种简便易行的锻炼方法,也是中老年人喜欢的健身项目。

另外,适当有效的步行可以明显降低血脂,预防动脉粥样硬化,防止冠心病发生。步行对于高脂血症者来说,不仅能强身健体,更可以治疗疾病。

但步行要达到防治高脂血症的目的,还要掌握科学要领,即做好坚持和有序。