步入老年之后，许多人便会出现各种老化的症状，比如骨骼的松动显现，其实这是身体发出的警告，您需要更加细心的对待自己的身体。那么老年人可能会想，到底如何保养自己的身体呢？专家建议老年人需要合理适当的运动，但是不可以太过激烈，那么老年人可能会疑问，除了小区健身的枯燥锻炼，我们还可以怎么锻炼身体呢？
山东济南的王女士今年60岁，看上去精神奕奕，充满活力。她坚持踢毽子已经有4年，现在浑身关节都没什么毛病。退休后，她每天独自到英雄山散步。偶然，她看到一群老人围在一起踢毽子，嘻嘻哈哈好不热闹。之后，她也开始尝试踢毽子，不久就有人主动要求加入。慢慢地“毽友”越来越多，如今已成了一个毽子队。
王女士表示，踢毽子简单但有挑战性，大家围成一圈或两圈，互相传着踢。盘踢、磕踢、拐踢……花样很多。踢毽子之余，大家还会互相讲笑话找乐子，过节时会互相问候，“毽友”成好友。
毽子虽小，但极其锻炼体力。随着毽子的起落，起跳抬腿，前合后仰，整个过程会活动到髋、膝等各个关节，可增强肌肉的力量和相应关节的柔韧性。上肢有节律地摆动，运动了肩、背部肌肉，对肩周炎也有防治作用。几个人合踢毽子又叫“走毽儿”，是强调融洽氛围的群体运动，能给人们带来欢笑，抑郁心情随着毽子一扫而光。
你的身体是不是出现了老化的症状，身体的衰老向你敲响警钟，您听到了吗？快按照上面王女士的方法来试试吧，既简单又十分的有乐趣真是何乐而不为呢？踢毽子可以让老年人身体更加的健康，免疫力提高。不过大家还要注意关节不好的老人不要尝试，若要尝试的话，踢毽子前多做些热身运动，不要做高难度动作，避免不必要的伤害。
相关阅读
