用脚趾猜拳能刺激大脑

用一只手的大拇指和食指依次掐揉另一只手大拇指、食指、中指以及小指指甲根两侧的肉，每处掐揉10秒，力度以稍有痛感为宜。

1、掐手指

掐揉刺激指甲边上的肉，能调整自律神经功能，令副交感神经活跃，提高免疫力。具体做法如下：用一只手的大拇指和食指依次掐揉另一只手大拇指、食指、中指以及小指指甲根两侧的肉，每处掐揉10秒，力度以稍有痛感为宜。需注意，不要按揉无名指，以免交感神经过于活跃。掐揉脚趾的相应位置也有同样效果。

2、吹口哨

它可以锻炼腹式呼吸，提高肺活量，并能锻炼脸部肌肉，有美容效果。具体做法是：深吸一口气，然后噘起嘴巴，模仿吹口哨的姿势，慢慢将气吐尽。

3、活动舌头

习惯用嘴巴呼吸的人，容易打鼾、呼吸暂停，锻炼舌头的肌肉可以改善上述症状。锻炼方法如下：舌头向上翘，贴住上颚，然后上下拍打上颚，直到舌头感觉发酸为止。

4、踮脚走路

踮着脚有两个保健效果，一是改善全身的血液循环，二是强壮跟腱。中医还认为，踮脚走路能牵拉锻炼肾经，有强肾作用。不过，老年人要量力而行。建议老年人最开始练习踮脚走路时，每走10-20步就恢复正常走法，两种走法交替进行，每次踮脚最多走30步。

5、用脚趾猜拳

用脚趾来模仿手指做出石头、剪刀、布的3种姿势，这样能充分活动脚趾，有利于刺激大脑，调节自律神经，还能放松脚部肌肉。