三九补一冬 来年无病痛

三九天，寒冷的气候使人免疫功能下降、内分泌失调、血液循环发生改变，易染疾病，因此三九养生至关重要。今天是冬至，我们即将迎来三九天，本版为大家介绍一些有关三九天养生的健康提醒。

三九天，寒冷的气候使人免疫功能下降、内分泌失调、血液循环发生改变，易染疾病，因此三九养生至关重要。今天是冬至，我们即将迎来三九天，本版为大家介绍一些有关三九天养生的健康提醒。

俗话说“三九补一冬，来年无病痛”。冬令进补不仅能调养身体，还能增强体质。

把握进补原则

进补前要先辨明体质的“寒热”属性，再选择适当的中药材。“寒性”体质者适合“热补”，如人参、黄芪、当归、熟地、冬虫夏草等；“虚热”体质者适合“平补”，如沙参、麦冬、石斛、百合、银耳等。而高血压、高脂血症、痛风症等患者不宜进补，这类患者体质多属热性，进补于病情不利；肠胃机能不好的人，也要先把肠胃功能调节好再进补，否则不但不吸收，反而会增加肠胃的负担。

选好进补食物

冬令进补的食物应该具备两种功能：

一要有保温功能，即多吃能增加热能供给，富含脂肪、蛋白质和碳水化合物的食物，包括肉类、蛋类、鱼类及豆制品等。

二要有防燥功能，冬季气候干燥，人们常有鼻干、舌燥、皮肤干裂等症状，补充维生素Ｂ2和维生素Ｃ十分必要(维生素Ｂ2多存于动物的肝、蛋、乳中，维生素Ｃ主要存在于新鲜蔬菜和水果中)。

老年人三九天要多吃藕、黄鳝、板栗、花生等食物。