虽然已经立秋，但仍属于伏末，这个时候祛湿还是首要任务。在这个季节痰湿质和湿热质两类人群更易发病。下面向大家介绍两种简单的可以自己在家进行的传统外治方法以及两款食疗方。
虽然已经立秋，但仍属于伏末，这个时候祛湿还是首要任务。在这个季节痰湿质和湿热质两类人群更易发病。下面向大家介绍两种简单的可以自己在家进行的传统外治方法以及两款食疗方。
中药沐足通经络
药方：独活、寄生、杜仲、牛膝、威灵仙、川萆解、茵陈、车前草各15克。
制作方法：药材用纱布袋子装好，与清水5公升用慢火煎半小时，将药渣取出，加入温水调和后即可使用。
功效：温经通络、镇静安神。
刮痧调阴阳
穴位：足太阳膀胱经（具有通调阴阳，清热祛湿的功用）。
操作方法：刮痧前应在肌肤表面涂淡盐水，放松肌肉，刮板钝缘与皮肤之间呈45度夹角，用腕力和臂力，顺着一个方向刮。刮痧的方向一般是由上而下，由内而外。先头后颈，先背后腹，最后刮四肢关节。
功效：舒筋通络、调整阴阳、促进机体代谢。
夏季清心养心的食疗方
1、养心粥：荷叶冬瓜粥。
材料：荷叶2张，冬瓜半个，薏米250克，湿气重者冬瓜留皮，胃寒者加姜3片。
做法：荷叶煲水15~20分钟后取汁，与冬瓜、薏米一起煲粥。
功效：解暑祛湿，清热宁心。
适应：清热解暑祛湿等诸病不适症。
2、清心汤：冬瓜薏米莲子汤。
材料：冬瓜1000克，薏米、莲子共150克，蜜枣4个。
做法：各药膳洗净，置瓦煲中加清水2.5升，武火滚沸后改文火煲1小时。
功效：清心泻火，解暑祛湿。
适应：清心降火等诸病不适症。
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