甩胳膊快走有益心脏健康

有益心脏的运动是有氧运动，最方便有效的就是甩开胳膊，大步快速走，每周三次，每次连续走上5000步，心跳加快到每分钟100次以上，且有微微出汗。

普通人每分钟60-100次的心率都属正常范围。相对缓慢些，的确有益于长寿，说明心肌强劲有力，心功能好。

如果心跳得快而弱，专家建议，加强心肌锻炼。有益心脏的运动是有氧运动，最方便有效的就是甩开胳膊，大步快速走，每周三次，每次连续走上5000步，心跳加快到每分钟100次以上，且有微微出汗。经常这样做，处于休息状态时，心跳就会缓慢而有力。