老人晒太阳可防病

时间要巧选：成人每天有1小时时间接触到阳光就足够了。此外，吴为群表示，我们应该选择一些太阳紫外线光不是特别强烈的时间段，在上午8点～9点，下午4点～5点晒太阳是比较适合的。

晒太阳要能达到效果，又不能让紫外线伤害了皮肤，造成不良后果。我们必须把握好晒的度。吴为群表示，对于晒太阳的时间，要有讲究。

时间要巧选：成人每天有1小时时间接触到阳光就足够了。此外，吴为群表示，我们应该选择一些太阳紫外线光不是特别强烈的时间段，在上午8点～9点，下午4点～5点晒太阳是比较适合的。最好避开酷热的正午时段，防止晒伤，并且，最好擦上防晒指数15以上的防紫外线防晒乳。

晒太阳，最好走到户外：研究表明，隔着玻璃晒太阳，紫外线透过率不足，不利于身体合成维生素D，起不到实际作用。因此，晒太阳最好到绿化较好、空气清新的户外环境。

戴墨镜，别戴帽：阳光强烈时，紫外线直接射入眼睛，会对眼睛造成一定伤害，特别是患有白内障的老人，因此老人晒太阳时为了防刺眼最好戴墨镜。但不要戴帽子或者打伞，否则遮挡阳光，没有意义。

配合动作效果更好：晒太阳时，头部、双腿、背部是重点，也可做些动作，能达到事半功倍的效果。张开双臂，掌心朝向太阳，手指微微收拢，想象着温暖的阳光洒满全身，配合深呼吸，重复该动作晒15分钟。

晒太阳的同时要兼顾饮食：水产品、奶制品、蛋类、蘑菇等食物都富含维生素D，但国人吃得很少，最好适当多吃一些。