现在老年人的身体是越来越好了，有的老年人年纪很大了还能像小年轻一样做一些高难度的动作，但是并不是所有的老人都适合做这样的运动，因为老年人的身体状况要根据自己的实际能力来做运动，不然的话会很很伤身体的。
八旬老人劈叉一点不含糊
在这群健身走的老人中，年龄最大的是90岁的赵志昭老人，老人年轻时就坚持每天早起锻炼，天蒙蒙亮就起床，到位于人民路的工人文化宫去锻炼。退休以后赵老更是勤于锻炼，每天早上依旧去工人文化宫锻炼，在空地上快步走2个小时，差不多有1公里路。
赵老有一套根据自己体质、疾病总结发明出来的锻炼方法。2003年他被查出患有股关节坏死，腿部静脉曲张，小腿处肿胀得非常严重。他就开始琢磨自己的病因，关键问题应该是血液流通不畅，于是老人设计了一套舒经活血的办法：每天用敲、拍、按摩三种方式来拍打股关节和腿部，敲、拍、按摩三种手法接连使用，一条腿三个动作花去10分钟左右，两条腿轮流拍打，一天做2到3次，一直坚持到现在已有近10年了，现在老人腿部的肿胀已经明显好转，身体硬朗，没有老年人常见的高血压、心脏病等疾病。在饮食方面，老人坚持多吃韭菜、洋葱等，还把大蒜头浸泡在醋中，腌制成糖醋蒜头，每天晚饭后吃2到3瓣，可以很好地软化血管，这个糖醋大蒜头老人已经坚持吃了几十年了。
因为从年轻的时候就开始锻炼，坚持拉韧带，老人至今90岁的高龄还能抬腿高于头顶;两腿伸直，俯身两手指尖能碰到地面;还能做“金鸡独立”、一定程度的劈叉等有难度的动作。今年重阳节社区组织老年人去登大阳山，老人坚持走到了半山腰，前两年还登过穹窿山、渔洋山等。
八旬夫妻十几年健身走
竹辉新村80岁的周鼎三和74岁的陶华瑛夫妻可是小区里的“健身明星”，除雨雪天外，两人十几年来坚持每天早起去健步走，几乎天天如此。周老伯计算，老夫妻俩每天早晨健身走平均每人6公里，十几年来夫妻俩健身走过的路程可沿着赤道绕地球一圈还多。
老年人锻炼身体一定要根据自己的实际情况来，不能为了锻炼而锻炼，要科学合理的锻炼。
相关阅读
