老年人健身不要太长时间踩在鹅卵石上

我们在早上的时候可以看到很多的老年人都在晨练，老年人晨练的方式有很多种，有的老年人喜欢撞树，有的老年人喜欢联系太极，有的老年人就是喜欢走鹅卵石。但是老年人不应该经常采用这样的锻炼身体方式。

常常能看到一些老人在鹅卵石铺成的小路上来回鹅卵石走着锻炼身体。专家指出，经常在鹅卵石路上散步、锻炼等，确实可以强身健体，但老年人不宜长时间踩鹅卵石健身。

在鹅卵石上走路可刺激足底穴位，疏通足底经络，确实有强身健体的功效。但过犹不及，凡事都要有个度。长时间走鹅卵石路，对老人不仅起不到健身作用，反而会损伤脚部韧带、肌腱劳损导致发炎，所以老人不要长时间走鹅卵石路。

此外，老人走路不如年轻人平稳，鹅卵石路高低不平使老人有可能摔倒。同时老人一般都有不同程度的骨关节退行性病变和骨质疏松，不平的路面使力量的传导通过足部使方向发生改变，易造成足部以及膝关节的损伤。临床上发现走鹅卵石路导致膝关节肿胀的老人也不少，膝关节有疾患的人应严禁此类锻炼。

其实老年人的健身的方式有很多，建议老人采取较安全的方式，如打太极拳等。还有就是老年人要根据自己的身体情况来进行健身，不然的话会达不到健身的效果的。