早晨是很多疾病的高发期 老人晨练要注意

锻炼身体是一种好的现象，锻炼身体可以增强自己的体质，增强抵抗外界的刺激和危害，但是晨练是老年人至爱，专家指出：每天清晨是心绞痛、中风和猝死的高峰期。所以老年人晨练的时候要注意很多的，最好在晨练前应做好充足的准备工作和弄清楚晨练的注意事项，以免发生意外。

那么，老年人晨练需注意什么?

不宜空腹晨练

有些老年人喜欢先晨练，然后再吃军饭，其实这是不科学的。由于营养物质经过一夜的消化吸收，身体正处于低代谢阶段，如果不在运动前得到一些补充，会很容易诱发心脑血管疾病，老年人在晨练之前，应该先要适当吃一些食物。

患有慢性病的老年人，晨练时，要根据医嘱或药品的说明正确服用药物。有心脑血管疾病和高血压的病人，最好在晨练活动之前先服内一些降血压的药物。

晨练不宜过早

有些老年人认为晨练就是应该越早越好，天微微亮就已经开始了锻炼。由于经过—夜，污染物在空气中的堆积比较多，呼吸了这些污浊的空气对人体会产生有宫的影响。只有太阳出来之后，稀释分解了污染物，才比较适合人晨练运动。一般在没有大风或明显降雨的情况下，太阳出来之前进行晨练是不太适合的。秋冬季节，晨练更应“赶迟不赶早”，最好写晨练与晒太阳结合起来。

其次，清晨3点到早上8点，是老年人突发心脏疾病的危险期，此时血压为全天最高，在此时间段老年人易中风、猝死，如果在这个时候进行了不恰当的锻炼，更容易发生意外。

老年人晨炼前要进食应以松软、可口、温热的食物为宜，如热豆浆、热牛奶、点心、藕粉、发糕、粥、鸡蛋饼、燕麦片等和素炒胡萝卜丝，白菜丝等小菜，吃得既舒服又有营养。