锻炼缓解便秘可选五禽戏

老人消化功能不好，就很容易发生便秘疾病，便秘看似小病，但是长期不治疗就会引起其他病症。便秘可以靠锻炼来缓解的，五禽戏是一种老年人调节便秘的好方法，老年人可以试试！

具体步骤为：

1.两掌握空拳，成“熊掌”状，垂于下腹部。

2.以腰、腹为轴，上体做顺时针摇晃。这个动作不是在水平面上摇晃，而是在竖轴上进行，同时两拳也随之沿右肋部、上腹部、左肋部、下腹部划圆。

3.摇晃数圈后，上体再做逆时针摇晃，动作一样，方向相反。

做熊运时，两拳划圆应协调自然，动作可以配合呼吸，身体上提时吸气，身体前俯时呼气。

如果有便秘，建议早上做。做之前可以先喝一杯淡盐水，要大口大口地喝下去，这样水能够尽快到达大肠。如果要领正确，左右各做10次就会产生便意。

五禽戏缓解便秘是古方，有便秘情况的老人可以试着学习一下。

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