在生活中，很多的老年人都有早起的习惯，也因为此，不少的老年人会选择进行一些运动以达到保健的目的，的确，这样的做法是对老年人的健康有所帮助，不过，如果我们不知道老年人晨起运动的禁忌，那么伤害健康也是必然的。
1.不要在空腹或饱腹状态下晨练。
可吃些食物，至半饱后稍事休息再到户外进行晨练。
2.“闻鸡起舞”不宜提倡。
有的人清晨三四点钟即爬起来锻炼，然后再回去睡个“回笼觉”，这样不但易吸入污染空气，还会使生物钟错乱，导致疲劳、早衰。最好是等太阳出来后再开始晨练，因为日出前地面空气污染最重且此时氧气也少，日出后绿色植物开始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧气，空气方达清新。
3.气温过低不宜晨练。
秋、冬季早晨若气温过低或气温突降不宜晨练，尤其是老人、体弱者，体温调节能力差，受冷易病。
4.阴雨天忌在林中晨练。
在下雨的天气很多人也是会坚持的进行晨练，但是不适合在树林中晨练，因为此时的树木虽然不能够受到阳光的照射，但是依旧在吸收氧气并排出二氧化碳，这时候人就很容易吸入过多的二氧化碳而导致中毒的现象。
5.雨雾天气不宜晨练。
现在的“雾”与过去的“水雾”不同，由于污染严重，因此多为“污染雾”，细小的雾滴含有大量污染物质和致病菌，晨练时呼吸量增加，会吸入更多的污染物，严重者会产生呼吸困难、胸闷、心悸等。
看完上面的文章，老年朋友们是否意识到自己曾经也犯过上面的错呢?不过，只要我们今天知道并且牢记了上面的禁忌，运动保健的目标也容易达到。
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