锻炼避免五个久 健康才长久

老人在日常生活中总会有意无意养成一些不好的生活习惯，一旦不好的习惯日积月累就会造成严重损害。专家提醒以下几个生活方式对老年人有害，如果老年人有这些生活习惯，应该有意识的加以改正。

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1、避免久坐

人的形体过胖或过瘦都不利于健康，适当地静坐休息能改善这种状况，会使心境平和，减少思虑，调节神经功能，疏通经络，润泽皮肤，促进健康。然而，人到老年，由于肢体行动不便，喜欢久坐，坐虽是缓解疲劳的一种方法，但久坐容易让肌肉萎缩，因而，老年人应适当多走路，勤活动，安步当车，这样才能改善血液循环，加强肌肉锻炼，使自己胖瘦适宜，达到自我防病，保健及延年的目的。

2、避免久卧

传统医学注重人体的“精、气、神”。“气”是维持生命延续的能源。因而，养气将有助于延寿，提高生命的质量，适当地躺卧休息或睡眠，会使肢体筋骨官司窍之气以及内在脏腑之气充盈。

然而，人们常常躺着休息或睡眠，不进行肢体活动锻炼，不仅肢体筋骨官司窍之气会渐趋衰弱，而且还可以累及内在各脏腑之气，出现身体懒散，萎磨不振，日久健康状况就会发生非常大变化，当然，老年人精力不济，适当增加休息时间和次数是应该的，适可而止的睡眠对老人颇有益处，但是一味多睡或卧床不起，则会引起身体软弱，因而，要顺应“春夏夜卧早起，秋季晚卧早起，冬季早卧晚起”的规律，这样才能令头脑官司窍之气和肢体筋骨这气恢复充盈，这对防病保健是非常重要的。