护颈护腿也有顺口溜

预防颈椎病要会——放风筝，脖子动，蝴蝶飞。奔跑放风筝时，回头望望风筝飞起来了没有，能拉伸脖子侧面肌肉，而风筝飞起来了，仰头注视的动作就能伸展颈部的肌肉。

预防颈椎病要会——放风筝，脖子动，蝴蝶飞。奔跑放风筝时，回头望望风筝飞起来了没有，能拉伸脖子侧面肌肉，而风筝飞起来了，仰头注视的动作就能伸展颈部的肌肉。

增强腿部力量做——踮脚尖，半蹲起，直抬腿。踮脚尖能有效地锻炼小腿后侧肌肉群，增加小腿力量。

平时可这么做：双脚分开站直，脚后跟离开地面，小腿后侧用力，脚背绷紧，停留一会儿，再慢慢放下脚后跟但不着地，重复10组。