饮食运动治疗三管齐下

而在治疗方面，正规的治疗可以通过药物干预缓解骨破坏，是任何预防保健措施不可取代的，因此希望患者不要放弃治疗，尽力维持骨骼健康。

在家庭起居方面，防滑防摔是第一要务。除了家庭布置要尽量注意，增加防滑毯防意外外，骨质疏松患者要保持正确的坐、卧、立姿。其中，站姿应保持肩膀向后伸展，挺腰收腹；坐姿应挺腰收颈，双脚触地，椅高及膝；睡姿应腰背平伸，枕头承颈，板床加厚褥，起床时，首先侧卧，手力撑床而起，腰背尽量省力气。

在饮食方面，富含钙质和帮助钙质吸收的维生素D食物当然是首选，其次就是要控制蛋白质的摄入，避免钙流失。此外也应每日进食含有维生素C的蔬果，有助骨骼健康。

在运动锻炼方面，蔡医师表示，骨质疏松患者不等于“玻璃人”，不能因怕骨折而放弃锻炼。应适当做平路步行，以及墙上压、掌上压等负重运动，通过外力缓解骨密度不断下降的趋势。

而在治疗方面，正规的治疗可以通过药物干预缓解骨破坏，是任何预防保健措施不可取代的，因此希望患者不要放弃治疗，尽力维持骨骼健康。