走路、运动一不留神扭伤脚，这是我们生活中常遇到的事，可很多人却不知如何应对，弄不好就会让患处雪上加霜。扭伤后关键要看患处肿胀情况，肿胀厉害得先冷敷，其次要固定患处，停止活动。
走路、运动一不留神扭伤脚，这是我们生活中常遇到的事，可很多人却不知如何应对，弄不好就会让患处雪上加霜。扭伤后关键要看患处肿胀情况，肿胀厉害得先冷敷，其次要固定患处，停止活动。
运动扭伤对关节周围结构的损伤较大，韧带及关节囊会发生撕裂，因此会瞬间肿胀。这时用冷敷办法，可以起到止痛、止血的作用。另外，在冷敷后应该停止活动，固定患处，可用绷带、石膏、支具等固定，以免带来进一步的损伤。
若是走路扭伤了，一般情况下没有运动扭伤严重，这时有可能还可以走路，但也不应该勉强活动，应固定患处，可敷祛瘀类型的药物。如果患处发生肿胀了，亦可在头一天用冷敷方法，后用绷带包扎固定患处。
“祛瘀、温通”各不同，用药需区分
扭伤后，许多人首先也会想到贴药膏，一心想要镇痛消肿，孰不知，药膏也有分类，用不好就会误事。药膏分为祛瘀和温通两大类，扭伤时应该先贴祛瘀的药膏，温通药膏要在扭伤后一至二周才可使用。温通药膏是针对寒性体质的陈旧性劳损而设，若急性早期的扭伤用了温通类药膏，因其有温补通络的作用，使局部血液循环加快，血管内渗出液体增多，反而加重局部肿胀、疼痛。
祛瘀的药膏，如云南白药喷雾剂、田七膏等，这类型的药膏通常冠有“消瘀、祛瘀”字样。而温通类的药膏则冠有“通络、温通”等字样，如人们常用的活络油，有温经通络、强壮筋骨、促进修复作用。
而无论是祛瘀或温通类药膏，其剂型有水剂或黏贴剂之分。若使用水剂喷雾类型时，不要揉按患处，喷上药物就可以了，因为水喷雾剂的药物一喷出来水份很快挥发，药就会黏附在皮肤上，若用力揉反而会降低药物的渗透力。需要注意的是，如果皮肤有破损，是不能用喷雾剂，否则会对伤口带来刺激而产生疼痛感，这时可以使用万花油。老年人的皮肤比较薄，可涂抹油膏类的药物，如万花油等，其对皮肤的刺激少，能减少疼痛感。
除了水剂喷雾类型外，还有就是黏贴剂类的药膏。但这类型的药膏不建议久贴，因其通风不足，时间长了易造成毛囊堵塞，引起患处炎症反应。
患处静养至少1周
很多人在消肿后就迫不及待地恢复正常活动，然而，这容易对患处造成更深的伤害，给日后带来麻烦。踝关节急性损伤，若一消肿就活动，容易造成关节不稳、损伤结构修复不全而损伤关节表面软骨，严重者会导致反复积液，走路疼痛。足脚踝外侧处有5条韧带，如果扭伤1~2条，用胶布固定一至二周左右就能基本恢复；若扭伤2条以上，则至少要固定3周。
扭伤之后即使没有肿胀，也最好能到医院检查扭伤的程度，检查是否有骨折等情况发生，以便及时正确处理患处，避免日后受患处的疼痛折磨。
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